Las películas de Disney-Pixar nunca dejan un mal sabor de boca, bueno, quizá solamente Cars 2, pero esa es mi opinión, por supuesto. De cualquier modo, la nueva entrega de este estudio ha sido fuertemente aclamada por la mayoría. Tenemos varias razones para enamorarnos de esta historia que nos enseña a disfrutar la vida, no por el hecho de tener la oportunidad de ejercer nuestra vocación, contar con un propósito o un don, sino por el simple hecho de estar aquí y ahora en el momento. Bastantes interpretaciones y reseñas han sido publicadas desde su estreno en la plataforma Disney +, ahondando en las lecciones de vida y mensajes reflexivos que nos ha dejado el largometraje. En este entrada hablaremos sobre los principios del mindfulness y sus similitudes con Soul. (Alerta de Spoiler, por cierto).
¿Qué es el mindfulness?
Primero que nada, es importante explicar un poco sobre el mindfulness; este término no tiene una traducción directa al español, sin embargo, también suele ser conocido como atención plena o conciencia plena. Con principios provenientes de la cultura oriental y la filosofía budista zen, no se dio a conocer en Occidente, sino hasta que en Estados Unidos Jon Kabat-Zinn popularizó el uso de esta meditación como tratamiento a diferentes trastornos psicológicos; desde entonces, han existido varias investigaciones y soporte empírico que avalan los diversos beneficios de esta técnica en la mejora de la calidad de vida.
La Sociedad de Mindfulness y Salud menciona que es una capacidad humana básica y que implica estar en el momento presente. En la vida cotidiana, constantemente nos encontramos volteando al pasado y mirando hacia el futuro, preocupándonos, sobrepensando y haciendo conjeturas sobre estas cuestiones. Pensar reiteradamente en lo que fue, o lo que será, nos quita la atención de lo que está sucediendo ahora, trayéndonos consecuencias como el aislamiento, olvido y descuido, lo cual nos lleva a reaccionar de formas desadaptativas, como con estrés o ansiedad; el mindfulness trabaja para transformar esto.
En la atención plena se espera que la persona se deje llevar por las sensaciones y esté abierta a las experiencias que vive en su día a día: disfrutar el momento. Así, sus componentes principales, según Vallejo Pareja (2008), son los siguientes:
● Centrarse en el momento presente: Siente las cosas tal y como suceden, sin buscar su control, no se piensa en el pasado, ni en el futuro, ni se hacen intentos por cambiar las cosas de inmediato.
● Apertura a la experiencia y los hechos: Evita encasillar a las experiencias dentro de pensamientos predefinidos por nosotros mismos, como estereotipos o prejuicios, en cambio, se está abierto a la observación emocional de las sensaciones naturales que se derivan de dicha experiencia con base a los hechos. Es una disciplina, requiere empeño y motivación, no siempre estaremos dispuestos a librarnos de juicios.
● Aceptación radical: Se concentra en el momento actual, sin hacer valoraciones, no se ponen cargas positivas o negativas, se acepta a la experiencia como tal. No se empeña en que la experiencia sea diferente.
● Elección de experiencias: Elige de forma activa las situaciones en las que se desea actuar o centrarse, para experimentarse tal y como son, aceptando lo que se dé.
El mindfulness tiene diferentes aplicaciones. Kabat-Zinn utilizó esta terapia enfocada a personas con enfermedades crónicas, con el fin de aprender a sobrellevar las dificultades derivadas de sus afecciones, y también como un programa educativo orientado a reducir el estrés. Se usa como tratamiento para la depresión, trastornos de personalidad y alimentarios, ansiedad generalizada, violencia, problemas de pareja, entre otros.
¿Y dónde entra Soul?
Joe Gardner quiere su vida de vuelta. A punto de tener su gran entrada al mundo profesional del jazz, nuestro protagonista cae al fondo de una alcantarilla y muere. Luego de hacer circo, maroma y teatro para poder escapar del Gran Más Allá, Joe se alía con 22, una alma escéptica de la vida en la Tierra quien, contrario a Gardner, se niega a adquirir el pase que le permitirá salir del Gran Antes e irse a experimentar la vida; así, Joe y su tutorado acuerdan que cuando consigan dicho pase, este será entregado a Joe para recuperar su cuerpo, a la vez que 22 evitará ir a la Tierra.
Para lograr el plan, se dirigen a La Zona, donde se encuentran las almas que ya existen en un cuerpo. A este lugar se le conoce como el espacio entre lo físico y lo espiritual, podría considerarse que aquí es donde vamos cuando entramos en otro estado de conciencia, como cuando meditamos o estamos prestando atención al momento, centrados en el presente. De esta forma, se aprecian ejemplos en la película, como personas nadando, cantando, pintando o realizando sus vocaciones, lo que les gusta, pero no es estrictamente un requisito estar realizando lo que más nos gusta para conectarnos, esto puede lograrse también por medio de la disciplina. De hecho, encontramos a los viajeros astrales, quienes son personas vivas, ellos a través de la meditación, poseen la habilidad de conectar de forma más sencilla con La Zona para salvar a las almas perdidas; podría considerarse que estas personas, como Moonwind, son expertas en la meditación y mindfulness.
Distinto es el caso de las almas perdidas, quienes se encuentran andando sin rumbo en un área subterránea y oculta de La Zona; estas son personas que han caído en la obsesión y la rutina, que desconectaron con su vida. Menciona Kabat-Zinn: “pasamos la mayor parte de nuestra vida sumidos en la acción, haciendo cosas y pasando rápidamente de una a otra, o bien haciendo malabarismos para hacer varias cosas diferentes a la vez […] olvidamos quién y por qué hacemos las cosas”.
Estos son solo algunos ejemplos que tienen que ver con la meditación por mindfulness; desde luego que cuando Joe quiere acceder a La Zona, y empieza a tocar el piano, tiene otra experiencia de atención plena al conectar con su alma. La chispa que tanto han estado buscando no está en la vocación, o en hacer nuestro trabajo, sino en el disfrutar estar en el aquí y ahora, detenerse por un momento para sentir y percibir lo que pasa a nuestro alrededor.
Cuando 22 se instala en el cuerpo de Joe, y vemos que comienza a disfrutar las pequeñas cosas de la vida, como las hojas que mueve el viento, las personas que caminan y conversan, está ejerciendo esta capacidad de meditación, como menciona Kabat-Zinn, el mindfulness es: “prestar una atención deliberada y sin juicio al momento presente, como si tu vida dependiera de ello”.
Finalmente, esta filosofía de vida nos orienta, no hacia mejorar o cambiar aspectos de nuestra vida que no nos gustan, esas cosas van sucediendo conforme uno adapta los principios de la atención plena a su cotidianidad, sino, como mencionó Joe al final de la película: “a vivir cada minuto de ella”. Si te interesó lo expuesto por la teoría del Mindfulness o te encantó la película de Soul, y quieres aprender más sobre apreciar el momento, saboreando cada pequeña singularidad de la vida, una buena recomendación sería el Mindfulness para principiantes (2013) de Jon Kabat-Zin; por otra parte, si lo tuyo es más lo visual, existe The Mind, Explained (2019), serie documental de Netflix que contiene un episodio dedicado al mindfulness.
Cualquiera que sea tu primer acercamiento a esta teoría la clave está en practicarlo para asimilar y apropiarse de sus verdaderos beneficios. Recuerda, interesarse e investigar es el primer paso, realizarlo es el siguiente. ¿Qué esperas para aprender a vivir de forma plena en el presente? ¿O tienes que recibir una lección como Joe?
Érika Bocardo Flores
Referencias
Kabat-Zinn, J. (2013). Mindfulness para principiantes. Editorial Kairós.
Sociedad de Mindfulness y Salud. (s.f.) ¿Qué es el mindfulness? Recuperado el 05 de enero del 2021. https://www.mindfulness-salud.org/mindfulness/que-es-mindfulness/
Vallejo Pareja, M. A. (2008). Mindfulness o atención plena: de la meditación y la relajación a la terapia en F.J. Labrador Encinas (coord.), Técnicas de Modificación de Conducta. (pp. 225-242). Ediciones Psicología Pirámide.
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